やり方 足を床にしっかりと置き、体を安定させます。肩甲骨をベンチに斜めに刺すようにセットし、肩甲骨をしっかりと安定させます。 また ...

大胸筋・胸肋部を鍛える「プッシュアップ」と「ベンチプレス」の正しいやり方 2023.12.27 PR ライフスタイル ...

上半身、特に胸部を大きくたくましく鍛えるのに最適なトレーニング「ダンベルチェストフライ」。その正しいやり方・メリット・注意点を伝授 ...

今回は「フレンチプレス」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って上腕三頭筋を鍛えていきましょう。ダンベルは、水の入ったペットボトル ...

正しいやり方の「ベンチプレス」で 上半身背面を鍛え、「猫背」になってしまった背中をシャキッと！ なぜ、そう言われるのでしょうか？

ベンチプレスの国内大会で6年連続の優勝、世界大会でも通算5回のチャンピオンに輝いた中山久幸さん（49歳）。日々のトレーニングと仕事を両立 ...