Restrições de tempo, compromissos diários ou até mesmo questões financeiras fazem com que muitas pessoas busquem alternativas para se manter ativas no próprio lar. Os treinos em casa oferecem essa ...

O polichinelo, por exemplo, é um exercício de cardio que ajuda a emagrecer e ganhar resistência cardiovascular; veja outras ...

Queimar calorias de forma eficaz em casa é totalmente possível com os exercícios certos. A prática regular de atividades físicas pode ajudar a manter o corpo saudável e a alcançar seus objetivos de ...

Fortalecer a panturrilha é essencial para melhorar a performance física e prevenir lesões. A boa notícia é que você pode trabalhar essa área de forma eficaz sem sair de casa. Se você busca um treino ...

Não é preciso sofrer para perder peso. Veja como emagrecer de maneira eficiente a partir destes cinco exercícios caseiros ...

Quando se trata de fortalecer os glúteos sem sair de casa, muitos exercícios podem ser realizados com segurança e eficácia. Aqui, você encontrará opções acessíveis que se encaixam na sua rotina diária ...

O treino de pernas para fazer em casa é simples e fácil permitindo trabalhar glúteos, panturrilha, coxa e parte posterior da perna, podendo ser feitos com ou sem a utilização de pesos. Esses ...

As dores na lombar estão entre as queixas mais comuns da vida adulta e podem surgir por sedentarismo, má postura, ...

É possível realizar um treino completo sem equipamentos usando apenas o peso do corpo. Para isso, basta escolher exercícios que trabalhem vários músculos ao mesmo tempo, como agachamentos, flexões e ...

O fortalecimento e a definição dos glúteos são alguns dos objetivos mais buscados por quem faz exercícios físicos. Geralmente, o resultado é visado por motivos estéticos, mas o treino focado nessa ...

Não é preciso ter uma academia por perto para fazer um bom treino de peito. Mesmo que as máquinas deem uma ajuda e tanto para fortalecer os músculos dessa região, é possível ativá-los com atividades ...