Especialistas revelam quanto tempo segurar a prancha abdominal para equilibrar ganho de força e proteção articular em cada ...

A prancha abdominal tornou-se um dos exercícios mais utilizados para avaliar a resistência do core e a estabilidade do tronco ...

A Prancha Abdominal é um exercício que tem chamado a atenção de muitos adeptos de academias e fisioterapeutas nos últimos ...

Atividade pode trazer resultados positivos, desde que seja inserida em um contexto mais amplo de treino e hábitos saudáveis ...

Prancha, abdominal bicicleta e agachamento ajudam a reduzir a barriga ao fortalecer o core e aumentar o gasto calórico. Podem ser feitos em casa, em circuito, sem equipamentos, aliados a alimentação ...

Fortalecer o abdômen vai muito além da estética: também beneficia o equilíbrio, postura e estabilidade. Sendo assim, é ...

A prancha é um dos exercícios mais completos para quem busca fortalecer o abdômen sem depender de aparelhos. Apesar de simples, ela exige controle corporal, resistência e concentração. Com a prática ...

O exercício de prancha, também chamado de “prancha isométrica”, tornou-se presença constante em treinos funcionais, rotinas de academia e programas de ...

Montar um treino de abdômen eficiente, mesmo com pouco tempo e espaço, é possível ao focar nos movimentos certos, postura alinhada e frequência semanal adequada. A seguir, são apresentados os ...

Erros comuns ao realizar abdominais podem comprometer o desempenho e causar lesões. Evite: 1) Uso excessivo do iliopsoas, pode causar alterações posturais; 2) Rotações do tronco ao trabalhar oblíquos, ...

O universo fitness nas redes sociais foi dominado por um movimento que coloca à prova a resistência física e mental: o plank challenge, que promete acabar com a barriga e fortalecer o core. O desafio, ...

Quanto tempo consegue aguentar em posição de prancha? Este é um exercício bastante completo. Ficar durante vários segundos ...