A rosca alternada é um dos principais exercícios para o fortalecimento dos braços, focado especificamente nos músculos dos bíceps. Neste exercício isolado, normalmente feito com halteres, há um ...

Aí é o tipo de trabalho que precisa do dobro de concentração do praticante, ou seja, o corpo precisa estar "estacionado". A diferença do sucesso da execução está no cotovelo. "Quando você for executar ...