Fortalecer glúteos em casa é possível com exercícios simples como agachamento, afundo e ponte. Treinos regulares melhoram firmeza, postura e condicionamento sem precisar de academia. Você já se pegou ...

Treino em casa para o corpo inteiro usa exercícios simples, sem equipamentos, trabalhando braços, tronco, pernas, glúteos e panturrilhas. Movimentos em níveis melhoram força, postura, circulação e ...

O treino de superiores pode incluir exercícios como rosca martelo, elevação frontal, flexão ou rosca direta, que podem ser feitos em casa, usando o peso do próprio corpo ou materiais como garrafa PET ...

Em um cenário em que cada vez mais pessoas buscam alternativas práticas para manter a saúde e conquistar resultados estéticos sem sair de casa, o treino funcional tem se tornado um aliado poderoso. A ...

Em tempos atuais, com a crescente rotina agitada, buscar alternativas para se exercitar em casa tem se tornado cada vez mais popular. Um dos objetivos frequentes de muitos praticantes é o ganho de ...

"Com os braços para frente, flexione os joelhos. Mantenha a coluna reta na descida e incline as pernas em um ângulo de 45° como se fosse sentar em uma cadeira. A minha dica para quem está começando é ...

Embora a caminhada seja uma atividade saudável e recomendada, nem todos conseguem reservar tempo ou encontrar um ambiente adequado para praticá-la diariamente. Pensando nisso, o professor de educação ...

Um treino de 10 minutos pode ser incrivelmente eficaz para fortalecer pernas e glúteos se focar na intensidade e na forma correta. Usar o peso do corpo (calistenia) é uma forma acessível de construir ...

Os exercícios para o treino de peito em casa, como flexão de braço normal, inclinada ou declinada, supino e pullover, ajudam a fortalecer os músculos peitorais e são recomendados para serem realizados ...

A atriz Mari Bridi, de 40 anos de idade, atualmente no ar como Mirtes em Êta Mundo Melhor!, encarou mais um dia de treino, nesta quinta-feira (6), e mostrou as pernas e abdômen torneados ao apostar um ...