A rotina acelerada de muitas pessoas torna difícil manter uma frequência em academias. Como alternativa, malhar em casa com equipamentos simples ou aplicativos de treino tem ganhado cada vez mais ...

Exercícios para emagrecer em casa ajudam a criar déficit calórico, elevam o gasto energético e preservam a massa muscular. Movimentos simples, feitos por 20 a 30 minutos, favorecem a perda de peso com ...

Exercitar-se no conforto do lar tornou-se uma prática cada vez mais popular, especialmente para aqueles que buscam flexibilidade de horário e a conveniência de evitar deslocamentos. Nos últimos anos, ...

Ganhar massa muscular sem sair de casa é possível e muito mais prático do que parece. Com os exercícios certos, dedicação e disciplina, você pode transformar seu corpo sem precisar de academia. É ...

Cansou de pagar a mensalidade da academia e não ter tempo para ir? Ou simplesmente não curte a ideia de treinar fora de casa? Relaxa, você não está sozinho. A boa notícia é que dá para transformar sua ...

Manter uma rotina de exercícios em casa é uma das formas mais práticas de cuidar da saúde. Sem depender de academias ou equipamentos sofisticados, é possível conquistar resultados significativos com ...

O treino de perna pode ser feito em casa, incluindo exercícios de agachamento, elevação pélvica, stiff e abdução de quadril, por exemplo, que podem ser feitos com o uso de halter, kettlebell ou mini ...

Agachamento: fortalece principalmente a musculatura anterior de coxas, glúteo e tronco. Pé firme no chão, enfatize o peso nos calcanhares, flexionando os joelhos, sem flexionar muito o tronco à frente ...

Tonificar os braços é um processo de construir massa muscular e reduzir a gordura localizada, o que é totalmente possível sem ir à academia. O segredo é usar o peso corporal e objetos domésticos para ...

Mesmo passado o auge durante a pandemia, a procura por rotinas de exercícios que podem ser feitos em casa segue em alta. Mas quem ainda quer se manter ativo sem precisar recorrer a um lugar para ...

A partir dos 50 anos, especialmente para mulheres que entram na perimenopausa e na menopausa, a massa muscular começa a diminuir — assim como a massa óssea. Os ossos ficam mais frágeis e precisam de ...