Cadeira extensora: como fazer, para que serve e músculos usados
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Sep 18, 2018
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CADEIRA EXTENSORA - COMO EXECUTAR DE FORMA CORRETA
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Cadeira Extensora - Dicas Smart Fit
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A cadeira extensora é um dos exercícios mais usados para fortalecer o quadríceps, mas a execução errada pode gerar dores nos joelhos e até lesões. 🚨 Por isso, ajustar a postura e a técnica é fundamental para garantir segurança e melhores resultados. Antes de sentar no aparelho, lembre-se de ajustar o banco para que sua lombar fique bem apoiada e o movimento seja natural. A extensão deve ser completa, mas controlada, sem chutes bruscos. Quando bem feita, a cadeira extensora ativa diretamente o q
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