La plupart des débutants passent énormément de temps à chercher les “meilleurs” exercices, la méthode d’entraînement la plus récente ou à changer constamment leur programme. 🔎🏋️‍♂️ 📝 Commente “SPLIT” et je t’envoie un plan d’entraînement sur 4 jours (simple efficace) 💪📩 Mais si tu regardes les athlètes intermédiaires à avancés, leur approche est souvent beaucoup plus simple. Et non, ça ne veut pas dire que tu dois te comparer aux autres. Rester concentré sur ta propre progression reste l’un
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La plupart des débutants passent énormément de temps à chercher les “meilleurs” exercices, la méthode d’entraînement la plus récente ou à changer constamment leur programme. 🔎🏋️‍♂️ 📝 Commente “SPLIT” et je t’envoie un plan d’entraînement sur 4 jours (simple efficace) 💪📩 Mais si tu regardes les athlètes intermédiaires à avancés, leur approche est souvent beaucoup plus simple. Et non, ça ne veut pas dire que tu dois te comparer aux autres. Rester concentré sur ta propre progression reste l’un
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4 EXERCISES FOR TONED ARMS AT HOME 🔥 MUSCULAR & FIRM WITHOUT EQUIPMENT
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Maison ou salle : pour gagner vraiment du muscle ?
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If I only had 3 days to train at 44 years old to gain muscle and lose fat...
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You’re putting in more effort… but your body is changing less
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Quelques bases à savoir si tu débutes à la salle de sport. 📝Exemple de programme Full Body : 1️⃣ Back Squat: 3 x 10-12 reps 2️⃣ Fentes marchées : 3 x 20-24 pas 3️⃣ Leg curl : 4 x 10-12 reps 4️⃣ Tirage vertical à la poulie : 3 x 10-12 reps 5️⃣ Développé militaire : 3 x 10-12 reps 6️⃣ Développé couché haltères : 3 x 10 -12 reps. PS : si tu t'entraînes à domicile, ces conseils s'appliquent aussi mais vu que tu auras généralement accès à des charges et une variété d'exercices moins importante, il y
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The Best Technique for the Bench Press 🏋🏻‍♀️
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🏋️‍♂️ CARDIO APRÈS LA MUSCU : ERREUR OU GÉNIE ? Si tu fais ton cardio APRÈS avoir soulevé des poids, voici ce qu'il se passe réellement dans ton corps (et pourquoi c'est ton meilleur allié pour l'été) : 1. Tu protèges tes gains musculaires 💪 En soulevant lourd en premier, tes muscles sont frais. Tu as plus de force, une meilleure congestion et tu progresses vraiment. Si tu fais ton cardio avant, tu arrives fatigué à tes barres et tu laisses littéralement tes muscles sur la table. 2. Tu brûles
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