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👇 mon assiette type qui m’a fait perdre 16kg en 6 mois sans frustration Avec ma méthode de répartition de l’assiette : 👉 1/4 protéines (viande, poisson, œufs, protéines végétales…) 👉 1/4 féculents (riz, pâtes, pdt, légumineuses…) 👉 1/2 légumes 👉 Un peu de bons lipides (huile d’olive, oléagineux, lait de coco…) ❤️‍🩹 C’est la méthode que j’ai utilisée pour perdre 16kg en 6 mois après avoir passé des années à tester des dizaines de régimes restrictifs. ✨ Si tu te reconnais dans mon parcours,
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3 beginner moves, 5 minutes a day. Your hips, spine, and shoulders will feel 10 years younger. You don’t need to be bendy to start training mobility. That is one of the biggest misconceptions holding people back. They see someone sitting in a full split or flowing through deep backbends and think, “I could never do that.” But what they don’t see is the months and years of basic work that built the foundation. Every advanced position is just a stacked progression of simple movements done consiste
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